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老年人睡眠失调的音乐疗法

将近一半的老年人睡得不好,经常抱怨躺在床上无法入睡或半夜醒来无法入眠,白天觉得倦怠,经常打瞌睡。健康或正常的老年人则因生理功能及神经系统的变化,常会睡得较浅。

老年人常为慢性的失眠,即每周有三天以上睡不好,且时间持续一个月以上。

这种慢性失眠不仅影响生活的品质,白天无精打采,无法集中精神,记忆显著衰退,容易造成焦虑,易怒,忧郁。长期的失眠甚至演变成慢性疾病,如心脏病,糖尿病及呼吸道疾病等。

慢性疾病引起的失眠

慢性疾病造成的疼痛,呼吸困难,频尿,心脏,呼吸道疾病等症状容易引起老年人的失眠,背痛或退化性关节炎引起的疼痛,摄护腺肥大,甲状腺功能亢进等肠胃疾病,是常见的失眠主因。

焦虑及忧郁亦会引起失眠

失眠不仅是忧郁症及焦虑症的症状之一,反之,长期失眠亦会导致忧郁或焦虑,因此互为因果。

药物引起的失眠

有些降血压药物(如乙型阻断剂),支气管扩张剂,类固醇,甲状腺剂等药物亦会造成失眠。

阻塞性睡眠呼吸暂停症引起的失眠

老年人在睡眠时常有暂时停止呼吸或呼吸减弱的现象,每次至少10秒钟,且重复发生,因而常常醒来,造成打鼾及白天想睡觉的现象。

生理节奏失调引起的失眠

人的身体受到生理时钟的影响,随著年龄的增加,睡醒周期逐渐与内在外在的节奏不太同步,有些老年人可能发生睡眠提前症候群,这种老人家很早就入睡,所以也很早就起床。

老年人失眠音乐对策

白天配合RRR935及RRR128,晚上RRR931及RRR106,配合双脑同步音乐RRR279及RRR105。

另外必须搭配十二经络音乐,依照时辰安排听音乐,是最简单而有效的方法,同时可解决慢性病所造成的失调现象。

作者:谢汝光(美国宇宙大学音乐治疗研究所所长、英国微音乐治疗学院院长)

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