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训练最重要的是取决于你的态度（篮球巨星姚明访谈）
 摘自凤凰卫视中文台访谈节目《名人面对面》
003年4月，姚明在美国职业篮球联赛奋战六个月后，以骄人的成绩结束了在NBA第一个赛季的比赛，回到中国。2003年8月难得的一个周日，在北京东方君悦酒店，我们历尽波折后得到了姚明宝贵的90分钟。
许戈辉：现在真正让你觉得最苦恼的是什么?
姚明：一直被人跟踪的感觉不好吧。
许戈辉：在NBA坐板凳和在这边坐板凳，心情有什么不同？
姚明：不太是滋味，就像我说的，落差太大了
许戈辉：假设你是你的队友弗朗西斯的话，现在你应该正在做什么？
姚明：我想他们首先兴致爱好和我不一样，他们会做一些他们喜欢做的事情。
许戈辉：我不是仅指今天这个星期天，我就是说这一段时间，你在国内回来打热身赛，还有集训的时候，他们在会做什么？
姚明：首先他们的训练和我们国内不一样，而他们美国的职业球员自觉性非常高，我问过训练师，夏天他们这些球员该怎么办？他们说有些队员会自己请训练师，然后在家里训练，他们也许技战术没有办法提高太多，但是他们可以保持自己的体能和身体状况不下降，但这种训练和队员训练肯定是有差别的，至少缩小这种差别以后，使你可以更快的，到训练营开始的时候，更快地投入到训练中去。
许戈辉：也就是说你回国打比赛这段时间，他们也在训练，对吗？他们并没有休息下来。
姚明：没有闲着，但是肯定是相对我来说闲多了。我是肯定每天上下午都要训练的，除了礼拜天以外，他们可能是一天只用训练一次，或者两天训练一次，剩下时间自己安排。
许戈辉：等于说可以钓鱼，可以陪家人。吃饭、野炊？
姚明：这是一种有时候是观念上的不同，我们运动员，他们去训练，一种感觉就是说是必须完成的工作，像小学生要做家庭作业一样，有这种感觉，肯定有这种感觉。而美国人他们对训练就是说，我是上班，我训练的时候，我结束了，回去我就休息，这是一种工作，这是一种差别。
许戈辉：你羡慕他们吗？
姚明：有点羡慕，而且我到美国我感觉这种环境相对来说促进人更高一些，可以更大地促进我来努力地训练，因为它可以创造出非常大的财富和非常大的成就感。
许戈辉：那在这一段时间你要回国参加热身赛和集训，你会不会觉得失去了一些东西？
姚明：失去这些东西，回来之前我就考虑过，失去什么，得到什么，但是训练这个东西最重要的是取决于你的态度，只要你保持美国球员那种态度，就是说这是我的工作，这是我的事业的话，而并没有说我是被迫。
我们经常以前教练说，要我练变成我要练，这句话非常对，但是怎样做，这是一个态度，我想只要你保持这个态度，你无所谓失去什么，得到什么。
许戈辉：你觉得你现在是有一个特别端正的态度？
姚明：根据环境的变化，态度会改变的，我只能尽量让自己保持这个态度，积极向上的态度。肯定和呆在那边的时候有差距，但是我希望这个差距不会太大，尽可能不要太大。
许戈辉：现在这个差距大吗？
姚明：好像还不算太大。
许戈辉：你没有感觉说在国内打比赛，就有点像在初中的时候做那种初中的数学题，在NBA像做高等数学题？
姚明：不一样，这是水平的问题，不是态度的问题。
许戈辉：我就是想问你，对你来说，你现在回国打热身赛也好，训练也好，这样一遍又一遍地在做着一个对你来说有点像初中数学题的练习，你觉得值吗？
姚明：肯定已经不值了，但是如果你不做好的话，你将什么都得不到，如果你做好的话，你至少还能得到一些，从这个夏天的训练中得到一些。这是程度，态度决定程度。(2003年7月，姚明随中国男篮国家队备战亚锦赛，在热身赛香港站，指导香港少年球员的基本技战术。)
许戈辉：你基本上就是在非典的时候回来的是吧
姚明：对。
许戈辉：那时候还没解除警报。
姚明：对。
许戈辉：那时候回来害怕吗？
姚明：有那么一点。
许戈辉：我听说上海对北京的非典传得特别厉害？
姚明：我只是听说一些 比如说满大街戴口罩。
许戈辉：还有就是怎么说？
姚明：都呆在家里，到超市里抢购东西，抢完以后就呆在家里面不出来，还有好像有点心理障碍，刚下飞机的时候，都不敢使劲地喘气，这个肯定属于心理障碍。
许戈辉：而且你需要的空气、氧气肯定还比别人都要多。
姚明：对。
许戈辉：我是觉得这次回来以后，觉得你好像不像以前那么明快，那么灿烂，好像多了一点烦恼。
姚明：生活压力带来的吧。
许戈辉：都有一些什么样的压力？
姚明：期望值，大家对我的期望值，使我这一年里面一直都有压力。
许戈辉：都有哪些具体的压力？
姚明：我这次到那里待了那么长时间以后，体会到一件事情，就是原来在CBA的时候，很多很多不能说是底层的球队，就是徘徊在降级线上的球队的一些心态，NBA是没有降级的，但是它有季后赛这个门槛，而火箭队老是差那么一步跨进这个门槛，每天必须非常非常努力地去训练，但还不一定能赢得比赛，但是你如果不努力训练，那你肯定会输掉比赛。
我们就是非常努力地去训练，去争取这50％的可能性。而我以前在CBA的时候，我们上海队那时候到了后期势力已经非常强了，哪怕稍微松懈一点，但是也能拿下比赛，就是这种压力，这是不一样的
，而且我认为反差非常大，这种一下子，人要有转变的话，就是需要思考很多问题，重新面对自己的态度，重新让自己调整一个态度，我一直认为态度是很重要的。
然后当然大家都希望我在那里打好，我也非常希望自己打好。怎么说呢，有时候无欲则刚，但是我现在既然是有欲望了，那就肯定会有压力，到后期的时候，有时候真的不希望，到后期我只希望球队打比赛有两个结果，一个是我可以拿下这场比赛，这是最重要的。
第二个，我不希望我有什么超水平发挥，像一开始去，都希望有一个超水平发挥。我只希望达到一个平均水平的技术成绩我就足够了。
许戈辉：为什么呢？
姚明：太累了，那时候压力已经太大太大了。
许戈辉：你告诉我压力大的时候，你是什么样的一个反映？可能这是我们绝对体会不到的，我只能体会到比如说我想采访一个什么人，这个人来讲对我来说可能难度挺大的，这个时候我会有压力。我压力的表现是我前一天晚上我会睡不好觉，我会在梦里还在思考。你呢？
姚明：可以这么说，比如说说的现实一点，打湖人队奥尼尔之前，很紧张。真的有些紧张，但是有时候简单点想，也就是48分钟，对不对，就是48分钟，就是怎样用一个态度去解决这个问题。
许戈辉：你紧张的前一天会睡不好觉吗？
姚明：会，而且不仅仅是我睡不好觉，我爸妈都跟着我睡不好觉。他们担心的并不是球队胜负如何，他们担心是我是否会受伤。
许戈辉：他们会把这些担心告诉你吗？说出来吗？
姚明：恐怕没说出来，但平时一些，明显的就是这两天里面他们的一些态度不一样，表现出的神情就不一样。可以捕捉到这些信息。
许戈辉：你会反过头来安慰他们吗？
姚明：你感觉这种情况下你还能安慰吗？不能安慰，越安慰他们会越紧张，只能尽量自己轻松点，对不对？如果你轻松点，他们会感觉到也许他有信心，也许他想到了一些办法。如果你越安慰他们，他们会想得更多。至少我父母是这种人我感觉。
许戈辉：像你这次打热身赛的时候，也有坐在板凳上，帮助队友做技术统计，你有多长时间没有坐板凳了？
姚明：NBA我坐过板凳，NBA那时候我真坐过板凳。
许戈辉：在NBA坐板凳和在这边坐板凳心情有什么不同？
姚明：在这儿坐板凳，我知道我肯定能上去，在那儿一开始坐板凳的时候我有一些前途未卜的味道，就是不知道我以后是一直这样把板凳坐下去了，还是以后能打出来。在这儿坐板凳，因为我对这边环境已经比较熟悉，对球队比较熟悉，我知道我能够上去打，而且一上去我就可以发挥作用。
许戈辉：在美国在坐板凳的时候，觉得孤独吗？
姚明：不太是滋味，就像我说的落差太大了，从一个中国的顶尖球队顶尖球员，突然到那里去坐板凳，怎么说，这种味道确实不好，日子很难熬，那十场球虽然对整个联赛来说只是八分之一，十分之一，是前八场比赛。
这十分之一的比赛给我的感觉真的很漫长，但是我现在回想起来确实很有意义，这十场比赛，这是一种磨炼，对我来说是一种磨炼。
许戈辉：当你心绪上面经历这些波折的时候，在那边都是一些什么人可以帮助你来开解？
姚明：身边的亲人、朋友，最重要的是一个家的环境。
许戈辉：姚明 我突然想到你平时一顿饭要吃多少东西？
姚明：今年和去年变化挺大的，去年吃不多，今年吃得特别多。
许戈辉：是因为你需要增加体重吗？
姚明：错了，我现在要减少体重。
许戈辉：为什么要减少？
姚明：超重了。
许戈辉：不是像奥尼尔的体重是他的一个优势吗？
姚明：但他有足够的力量可以支撑他的体重，我没有。
许戈辉：是这样的。
姚明：相反如果太胖的话，本来我体重就很大，如果跑不动，不是很灵活了吧，反正你看着也许单趟跑得挺动，但48分钟，你每一分钟多消耗一分的话，到48分钟到最后你就消耗不动了，累积起来就会很累很累。
许戈辉：你们饮食有限制吗？结构上我是说，有没有队里面的要求？
姚明：有，建议你早饭吃多少东西，午饭吃多少东西，比赛前吃多少东西，建议。
许戈辉：建议这个东西也是中国和美国的差距，他是建议你，训练也好怎样也好，练不练是你自己的事，你不练，以后水平下降，有人来顶替你，中国教练逼你，你必须完成，积极性就不一样了。
姚明：你当初从央视跳凤凰，估计也经历了很大波折。
许戈辉：还好，不是特别大。但是直到现在还有人问我，就一直不停地有人问我你为什么走，为什么会走。
姚明：中国就是这样，习惯从一而终。
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