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 程序项目9 「充份休息•迅速而彻底的再生•清新舒畅•精力旺盛」
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使用时间：15分钟
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亮光:
可调到你尽可能接受最强的程度，因为亮光的变化愈密集，愈容易感受到本程序的效果。
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声音: 如果你喜欢聆听音乐带，请完全关闭程序讯息的声音。
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提示:
你可以在一天内重复使用本程序数次，你的精神与活力会持续到深夜入睡为止，而且不会有呆滞的情况。
一天至少要充分休息一次或二次，以善待你的身体与心灵，保持身心健康，尤其是年岁较大的人，特别需要这种短暂而充分的休息。我们的身体无法负荷一天连续工作超过太长的时间，而没有得到任何的休息，因为这不符合人体的生物节奏，你会很容易就有燃烧殆尽的感觉。
休息可以让你活得更健康、更长寿，心理学和医学界都极强调，每天在工作中休息15分钟一至二次的重要。当你将面临一个时间既长又忙碌的工作时，这个程序项目将有助于让你感到神清气爽、活力再现。
本程序以密集的亮光变化为基础，除了能让你清醒外，也能够使你精神再生。使用此程序后，你会感到充分的休息和舒畅。
程序项目10 「全神贯注•控制压力•保持身心强健•胜利的信心」
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使用时间：17分钟
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亮光:
假如环境很吵杂，请把亮光调到尽可能接受的最亮程度。如果比赛前你想使用本程序作心理调适，建议你将你的目标视觉化来强化你的心灵力量，以动员全身，此时请使用低亮度的光线。
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声音:
较大的程序讯号，可帮助你在吵杂的环境中转换意识情境，同时肌肉也不会变得太过松弛。
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提示:
如果你将自己激励的讯息转录到录音带中，或是有一位积极的训练师录制给你，你就有很理想的参赛准备了。当其它的选手还在紧张和焦虑不安时，你将可以从容的转换心境，集中注意力，准备创造一番佳绩。
对于运动员而言，心理训练是带来成功的神秘处方。许多著名和成功的运动员，都将他们的成功归功于心灵的力量，特别是当比赛到了关键的时刻，心灵的力量往往是胜败之间的差别所在。心理调适会影响信心，以及能否专注于特别的任务上等等，很不幸的，在一般训练中通常忽略了他们的重要性。
使用本程序你将可以达到下列几个目标：
1)
高度的专注力─只要你戴上眼罩(请闭上眼睛)和耳机，你将会从外面的情境转换到内在意识，并且不再受到对手或其它因素的干扰，你只会专注于所要达成的目标上。
2)
精神的激励与动员可传输一种极致的「备战」状态，你的脑部将会提供肾上腺素给肌肉，如此可增强体能的运作效率。
程序项目11 「动力睡眠•神智清醒•解除疲劳」
在工作中间或当您需要一些休息的时候，特别适合使用本程序。
感觉舒适和美好是讲究高品质的现代生活型态所不可或缺的要素。大多数的人都工作过度，整天就是周旋在忙乱的紧张生活型态中，无法得到充分的休息。科学家及医学家一再指出休息对人的重要，工作愈长，愈会疲累，并且无法专心，工作效率也愈低落，甚至猛喝咖啡都帮不上忙。
本程序是藉由亮光和声音讯号，让您的身体获得所需的再生；使用本程序后，您将会感觉极端的舒适与神智清醒，这种美好的感觉将会持续数小时。
程序项目12 「活力再生•解除疲劳•神智清醒•感觉一切美好」
一个事业成功的人必须能够克服压力、建立自信、排除心理障碍和忧虑、提升工作效能效率、拥有建设性的思想、高机动意识、快速做出判断并圆满达成目标。藉由克服压力与有效的分配精力来提升
您的绩效表现；藉由心智训练解救自身的烦恼与冲突，并学会快速解决问题，让您在工作中充分享受乐趣与挑战。
这是一个快步调的程序，可让您的情绪更加高昂。当您发觉您的工作情绪低落时，不妨使用此程序，让您的工作热情再度被激发出来。
找一个舒适的场所，用30分钟的休息时间为自己做一些事情；您将得到放松和身心的再生，兼受成功的训练。您可以运用放松使脑部处于高度学习状态，配合加强成功信念的全脑开发大师或超高能潜意识CD，或梦想成真潜意识录音带使用。
如果程序讯息干扰到您，请把声音关掉，因为全脑开发大师或超高能潜意识CD，或梦想成真潜意识录音带已包含放松的背景音乐。
程序项目13 「彻底享受快乐的感觉•满足的感受•感觉舒适」
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使用时间：18分钟
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亮光: 闪光越快，则效果会越明显；但闪烁的速度必须在感觉舒适的程度内。
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声音: 如选择使用音乐带，则快节奏的音乐较适合，并且请关闭程序的声音讯号
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提示: 如果您喜欢本程序，可以经常使用。有些人会连续使用本程序一小时，或者甚至数小时。
使用较强的亮光讯号和快速的声音，比较容易完全的体验本程序的感觉。您可以连接随身听或光盘机来感受不同的效果，如使用有强烈节奏感的快速音乐。请轻松的坐在舒服的椅子上，然后尽情的享受吧。
快速而密集的亮光讯号，可以帮助您在短短的几分钟内转换意识情境，不再受到外界环境的影响，之后，
您的感觉会越来越愉快、美好。
程序项目14 「舒畅的感觉•松弛紧张•放松肌肉」
身体放松是一种完美的感觉，无论是泡三温暖、按摩或运动之后，您都可以得到身体的放松。肌肉放松了，张力就消失了，同时也感觉到身体、心灵和精神一起放松，
您将更能够感受到身体的脉动〔如心跳〕，充分的休息对整个身体是有益处的。深呼吸会强化这种正面积极的感觉与放松的程度，因此请您松开紧身的衣服。
完成本程序后，躺着休息几分钟，并且享受一下这样的感觉，醒来之后，您将会感觉像是一个全新的人。当
您使用这个程序时，最好躺在床上，做深沉的深呼吸。
开始时，先藉由深呼吸来扩展您的横隔膜。正确的方法为，当您如此做时您的腹部也就是丹田的地方会随着
您的呼吸而上下浮动，有助于让您的肌肉彻底放松，紧张感消失。
程序项目15 「午休•增强专注力•快速恢复•解除低潮」
短暂的放松、完全的转换意识情境，并且从压力中快速恢复，不仅有助于中途的休息，同时它可以使
您再生专注，提升工作效率，帮助您度过艰困的一天。无论是在遭受失眠之苦的隔天早上有一个快速的休息，或是在午餐后有一个短暂的休憩，或在开会之前能够有系统的利用它，甚至是长途开车中短暂的休息，或长时间的商务交涉，或在下午加班之前，短暂有效的休息都可以使
您得到很多好处。
此项目适用于现今许多上班族群，特别是久坐在办公室或电脑萤幕前的人。建议您找个休息时间伸伸懒腰并使用这个程序，可以避免造成慢性的身体疾病。我们建议
您在午休时间或休息时间后，回到您的电脑萤幕前时使用这个程序。
使用本程序后，您马上就可以完全从外面的世界转换到内在意识情境，您会忘记困难、问题以及忧虑，然后得到一种释放压力后真正轻松的感觉。快速变化频率的声音讯号与光讯图样，会活化
您的脑部功能，并增强专注力，这样的休息虽然短暂却很有效率。
程序项目16 「深沉放松•一天的颠峰•神采奕奕•快速恢复精神与专注力」
大多数的人都缺乏深沉的放松，因此，紧张、压力、焦虑不安或者神经质等，这些负面因素的影响，使脑部无法有效的转换意识，尤其在辗转难眠之夜，想到各种恼人的问题，使我们无法进入最重要的深沉睡眠阶段，这段时间大约是在清晨3-5点。
长期缺乏深沉睡眠与精力再生，会导致一种燃烧殆尽的感觉，一种疲惫且易感染疾病的身心状态。深沉放松能产生数小时睡眠的功效，它能够在辛苦的工作后克服精神的低潮，并且快速恢复精神与专注力，甚至在疲惫一天之后，不但没有疲倦和燃烧殆尽的感觉，依然能够神采奕奕的享受下班后的私人生活。
您在大约晚上8点左右使用本程序，最容易达到上述的效果，即使到了清晨2点的时候，您仍然感觉非常的清新，因为
您得到了一个真正有益的休息。深沉放松不是睡眠，它是一种完全释放身体压力的放松状态，在同时藉由光和声音的讯号来保持心智上的清醒。
在深沉放松时会改变人对时间的感觉，清醒之后，使用者会有一种印象，觉得这个阶段只经过几分钟而已(5-7分钟)，实际上已经过了35分钟。另外使用者会感觉整个人似乎是清醒的，而且也能察觉出周遭的环境，但事实并非如此，因为，虽然身体深沉的放松但脑部却是清醒的。
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