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什 么 是 脑 波

你的脑部是由数以亿计的脑细胞(被称为神经元)组成,以电互相交流。神经元发送信号时,在脑部产生巨大的电活动。我们使用灵敏的医疗检测设备(如脑电图),测量头皮区域的电水平,就可以检测到这种电活动。

脑部电活动的组合通常称为脑波模式,因为它的周期曲线,就像波浪一样。

脑电图:

 


脑波频率

脑电活动的变化取决于个人的行为、思想或情感。例如,睡眠者的脑波与清醒者的脑波有很大不同。脑波模式按频率可分为5种:α波、β波、θ波、δ波、γ波。

以下列表显示已知的脑电波的类型及其相关的心理状态:

脑波

频率

相关的心理状态

γ波

Gamma伽马波

27 Hz以上

γ认知、信息处理、注意力、记忆力、思维、语言有关。γ波已被证明经由麻醉到达深度睡眠时消失,但过渡到清醒状态时又会回来更多>>>

β波

Beta

贝塔波

12hz - 27hz

清醒状态。这是大多数人在白天醒着的生活中最普遍的心理状态。通常,这种状态没什么特别,但不要低估它的重要性。许多人缺乏足够的β波活动,可导致精神或情绪障碍如抑郁症、多动症和失眠。刺激β波活动可以稳定情绪、提升能量水平,提升专注力

SMR(感觉运动节律,12 - 15Hz)-与身体运动、专注力、入睡有关,可放松、提升注意力
Beta 1 (15 - 20 Hz)- 可提升心理能力、智力、专注力
Beta 2 (20 - 27Hz)- 高度警觉,焦虑

α波

Alpha

阿尔法波

8hz - 12hz

清醒而放松。当你早上刚醒来或临睡前,会很自然地在这个状态。当你闭上眼睛,你的脑会自动开始 产生更多的α波。许多研究者监测优秀冥想者的脑电活动时,发现α波活动强劲增长。α波可以增强记忆力,减轻不适疼痛,缓解压力和焦虑。

θ波

Theta

西塔波

3hz - 8hz

轻睡眠,深度放松。θ是一个很容易接受信息的心理状态,已被证明于催眠、暗示、自我确认非常有用

δ波

Delta

尔塔

0.2hz - 3hz

度、无梦的睡眠。δ波是最低波段的脑波。当你的主导脑波是δ波,你的身体开始启动自愈力,“重置”其内部时钟。这时你完全是无意识的。

脑电波的意义

仅仅观察一个人的脑波模式,你就可以了解他许多东西。例如,焦虑者往往会产生过多的高β波,而有注意力缺陷、多动症的人往往会产生过多的较慢α/θ脑波。

研究人员发现,脑波代表了心理状态,通过脑波优化,我们可以改变一个人的心理状态,这可以帮助我们解决各种心理问题。

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