你的脑部是由数以亿计的脑细胞(被称为神经元)组成,以电互相交流。神经元发送信号时,在脑部产生巨大的电活动。我们使用灵敏的医疗检测设备(如脑电图),测量头皮区域的电水平,就可以检测到这种电活动。
脑部电活动的组合通常称为脑波模式,因为它的周期曲线,就像波浪一样。
脑电图:
脑波频率
脑电活动的变化取决于个人的行为、思想或情感。例如,睡眠者的脑波与清醒者的脑波有很大不同。脑波模式按频率可分为5种:α波、β波、θ波、δ波、γ波。
以下列表显示已知的脑电波的类型及其相关的心理状态:
脑波 |
频率 |
相关的心理状态 |
γ波
Gamma伽马波 |
27 Hz以上 |
γ波与认知、信息处理、注意力、记忆力、思维、语言有关。γ波已被证明经由麻醉到达深度睡眠时消失,但过渡到清醒状态时又会回来。更多>>> |
β波
Beta
贝塔波 |
12hz - 27hz |
清醒状态。这是大多数人在白天醒着的生活中最普遍的心理状态。通常,这种状态没什么特别,但不要低估它的重要性。许多人缺乏足够的β波活动,可导致精神或情绪障碍,如抑郁症、多动症和失眠。刺激β波活动可以稳定情绪、提升能量水平,提升专注力。
SMR(感觉运动节律,12
- 15Hz)-与身体运动、专注力、入睡有关,可放松、提升注意力
Beta 1 (15 - 20 Hz)- 可提升心理能力、智力、专注力
Beta 2 (20 - 27Hz)- 高度警觉,焦虑 |
α波
Alpha
阿尔法波 |
8hz - 12hz |
α为优势脑波时,人的意识清醒,但身体却是放松的,它提供意识与潜意识的桥梁。
由于在这种状态下,身心能量耗费最少,相对地脑部所获得的能量较高,运作就会更加快速、顺畅,灵感及直觉敏锐,脑的活动活泼。现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态,道理就在于此。
日本科学家志贺一雅多年来从事脑波的研究,其结果显示,我们的头脑在保持最佳状态,将能力做最大限度的发挥时,脑波所呈现的是处于阿尔法波的状态。
例如创造优越纪录的运动选手、在升学或专业资格考试破难关的考生、顶尖推销员或开发出热门畅销商品的企业人、艺术家或演艺员等,纵然领域各异,只要是生活充实的人皆无例外,在其为得心应手的思考或行动时,散发出强有力的阿尔法波(α波)是一大特征。 |
θ波
Theta
西塔波 |
3hz - 8hz |
θ波是一个很容易接受信息的心理状态,已被证明对于催眠、暗示、自我确认非常有用。
θ 波为优势脑波时,人的意识与身体深度放松,这是一种高层次的精神状态,也就是我们常听到的“入定态”。
在这样的状态下,由于深度放松使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来,因而大开心灵之门,对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态,这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。
此外,θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系,对于触发深层记忆、强化长期记忆(LTP)等帮助极大,所以,在科学界称Theta波为“通往记忆与学习的闸门”。 |
δ波
Delta
戴尔塔波 |
0.2hz - 3hz |
δ波为优势脑波时,为深度熟睡,无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联。
δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态,通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次,而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的δ波(Non-REM)状态。
研究显示,在睡眠中,记忆会得到巩固,学习之后的短暂睡眠可以更好地记忆资讯。
当你的主导脑波是δ波,你的身体开始启动自愈力,“重置”其内部时钟。
δ波也是开发人类直觉雷达系统,以及超能神密力量的关键。 |
脑电波的意义
仅仅观察一个人的脑波模式,你就可以了解他许多东西。例如,焦虑者往往会产生过多的高β波,而有注意力缺陷、多动症的人往往会产生过多的较慢α/θ脑波。
研究人员发现,脑波代表了心理状态,通过脑波优化,我们可以改变一个人的心理状态,这可以帮助我们解决各种心理问题。
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