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心灵大扫除


      作者: 露易丝•海
  《生命的重建》

好了,我们已经仔细检查了一大堆材料,筛查出我们认为是问题的东西。现在让我们回到我认为是真正的问题上来。

我们感觉我们不够好,这是因为我们缺乏自我肯定。我认为,如果生活中有任何问题存在,那么就一定有问题的根源存在。所以,让我们看看这种信念是从哪里来的。

我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿,变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人。

大家想一想,一朵玫瑰花开始是一个弱小的蓓蕾,含苞未放时它娇嫩可爱,花朵盛开时它美艳可爱,落花片片时它凄艳可爱;它能在不停的变化中一直保持自身的完美,真值得人们深思。

我们也和玫瑰花一样,随时都在变化中,也应该随时都很完美、随时都很可爱,从婴孩到青少年时期、从中年到老年时期,保持各阶段的完美。我们或已各自尽了自己的力量,以有限的知识、有限的觉察力,和有限的理解力,来使我们的生命趋向美好。


心灵大扫除

现在该是我们检查过去的时候了,看一看那些指导我们行动的信念吧。有些人发现这个清扫过程非常痛苦,但是我们需要这样做。在我们把它们清扫出去之前,让我们看看这些东西都是些什么。

如果你想要彻底清理一间房间,你会把房间里的东西一件一件仔细检查一遍。有些东西是你的心爱之物,你会拂去灰尘将它们擦亮,使之焕发新的容颜。

有些东西你认为需要翻新和修理,你会记下来该做哪些工作。有些东西再也没有用处了,该把它们扔掉了。你可以很平静地把陈旧的报刊和废物放进垃圾箱里。清扫房间是不需要生气的。

当我们清理我们的头脑时也是一样。不需要因为丢弃一些该丢弃的信条而生气。扔掉它们就像吃完饭后把桌上的饭粒用抹布擦净那么简单。问问自己,你是否丢弃了昨天的垃圾,准备做今天的晚餐?你是否丢弃了昨天的精神垃圾,准备创造明天崭新的体验?

如果一种思想或信念对你来说不再有用了,那就丢弃它!没有法律规定如果你曾经相信过什么,你就必须永远相信。

让我们看看一些限制我们的思想是从哪里来的:

限制性思维:“我不够好。”

它从哪里来:他的父亲反反复复说他很傻。

他说他想成功,这样他的父亲会感到骄傲。但是他总是被自卑所困扰,这种自卑产生对自己的怨恨,他所做的只是一个失败接着一个失败。他父亲持续不断地为他筹措资金,可是一次又一次,他们都失败了。他甚至都借不到钱了。他使他的父亲不停地付出、付出、再付出。当然,他自己才是最大的输家。

限制性观念:爱自己太少。

它从哪里来:试图赢得父亲的赞同。

她和她的父亲都想要同样的东西。他们父女俩总是意见分歧,总是吵架。她只是想要父亲的肯定,可是父亲却总是批评她。她的身体到处都疼。她父亲也有同样的疼痛。她没有认识到她的疼痛是生气导致的,而她父亲的疼痛也是生气导致的。

限制性观念:生活中充满危险。

它从哪里来:可怕的父亲。

有一位客户认为生活充满了严酷和苛刻。对她来说,笑是一件困难的事。每当她笑的时候,她都会开始担心有什么“坏事”将要发生。她的身后总是背着告诫:“不要笑,否则‘他们’会抓住你。”

限制性观念:我不够好。

它从哪里来:被抛弃被忽视。

对他来说,与别人谈话非常困难。沉默已经变成他的一种生活方式。他刚刚戒毒、戒酒,他坚信自己很糟糕。我发现他的母亲很早就去世了,一个阿姨收养了他。那个阿姨除了命令他之外很少和他说话,他是在沉默中长大的。他在沉默中用餐,日复一日,独自一人呆在安静的房间里。他有一个不爱说话的同性恋情人,他们大部分时间都安静地各做各的事。后来他的情人死了,他又一次形单影只。


练习:消极观念

我们做的下一个练习是:拿出一大张纸,列出所有你的父母说过的你的错误和缺点。你听到的是什么负面信息?给自己充足的时间,尽量回想所有他们曾数落你的话。通常需要半小时以上。

他们说过的“你的错误”哪些与金钱有关?哪些与你的身体有关?哪些与爱和人际关系有关?哪些与你的创造天赋有关?他们对你说过哪些限制性的和负面的话?

如果你做完了,就看着这张单子对自己说:“这就是那些思想的来源。”

现在,让我们拿出另外一张纸,再向下深挖一点。在你还是孩子的时候,你还听到过哪些消极观念?

从亲戚那里________

从老师那里________

从朋友那里________

从权威人物那里________

从你的教会哪里_______

留出充足的时间,把它们全都写下来。注意体会你身体里的感觉。你需要从思想里清除掉的东西,就写这两页纸上。就是这些信念使你感觉“不够好”。

作者简介: 露易丝·海,美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,著名作家和演讲家。《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书,曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。书中给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,从而为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。

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