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你有什么问题?


      作者: 露易丝•海
  《生命的重建》

我的健康状况越来越差

伤痛、流血、疼痛、渗出、肠扭转、肺气肿、跛行、烧伤、器官老化、失明、失聪,种种疾病纷纷前来困扰我们。你可能还会列举出其他疾病,我想,这些疾病我都听说过。

我的人际关系失去了和谐

他们令我窒息、不理我、要求我、不支持我、总是批评我、不爱我、总是不让我独立做事、总是作弄我、不理睬我、利用我、从来不听我的,诸如此类。除此之外你还能举出很多条来。是的,这些我同样也都听说过。

我的经济状况不佳

我没钱、我的钱很少、我的钱永远不够、我不富裕、我的钱去得比来得快、我永远无法付清账单、钱从我的指缝里遛走了,等等。除此之外你还有很多要说的。当然,那些话我都听说过。

我的生活是一团乱麻

我从不去做我想做的事、我不能取悦任何人、我不知道我想做什么、我永远没有自己的时间、我的需求和愿望总是被扔在一边、我做这些只是为了让他们高兴、我只是门口的擦鞋垫,没有人在意我想做什么、我没有天赋、我无法做对任何事、我所做的一切都太迟了、什么东西对我都无效,等等。你还可以说出很多来,我听到过的远不止这些。

到我诊所来的病人,各有各的问题,所有他们的问题,大概和以上的几项问题差不多:或是身体有病痛,或是与人难相处,再不就是缺少金钱,精神苦闷……

每次当我问他们,他生活中究竟发生了什么,他们通常会回答上面所列的某一条或某几条。

他们真的认为他们知道问题所在。却不知道他们的问题,都来自他们的思想,是因为思想不正确,才产生那些问题的。

我会问他们一些基本问题:

  • 你的生活中发生了什么?

  • 你的健康状况如何?

  • 你以什么谋生?

  • 你喜欢你的工作吗?

  • 你的经济状况如何?

  • 你的爱情生活如何?

  • 上一次关系是如何结束的?

  • 再以前又是如何与爱人分手的?

  • 请简短地告诉我你的童年生活。

我观察他们的身体姿势和面部表情。但我主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验。当我听他们诉说时,我已经准备好去理解他们,理解他们为什么会出现这些特定的问题。我们所使用的语言表明了我们的思想。

有的时候,人们使用的词语和他们所描述的经历不匹配。这时我就会知道,他们或者是不知道事情的真相,或者是在说谎。不管是哪一种情况,都为我们打开了突破口,让我们知道应该从那里开始。


练习:我应该

接下来我会给他们拿一支笔和一张纸,让他们填写以下内容:我应该

我要求他们用5-6种方式完成这个句子。有些人觉得无从下笔,而另一些人则洋洋洒洒无法停笔。

然后我让他们每次念一个句子,每次都以“我应该……”开头。他们每念完一句话,我都要问他们:“为什么?”

他们的回答很有意思而且很能说明问题,例如:

  • 我的母亲说我应该。

  • 因为我害怕不做不行。

  • 因为我必须是完美的。

  • 啊,每个人都应该那样做。

  • 因为我太懒,太矮,太高,太胖,太瘦,语言能力太差,太丑,太穷。

这些回答向我展示了他们的信念所在,以及他们自认为他们有哪些缺点。我并不评论他们的答案。在与他们交流的过程中,我和他们讨论“我应该”这几个字。

我认为“应该”是我们语言中最具有破坏力的词。每次我们使用“应该”这个词的时候,实际上,我们正在说“错了”,无论我们是现在错了,过去错了,还是将来会错,我不认为在我们的生活中应该有更多的错误。

我们需要拥有更多的选择的自由。我很想把“应该”这个词永远从词汇表里清除掉。我要用“能够”这个词来代替它。“能够”这个词给我们以选择,而且我们永远不会错。

然后我让他们重新念刚才的内容,不同的是这次每个句子都以“我真心希望我能够……”开头。这个开头给每个句子带来了新的曙光。

他们做这个练习的时候,我轻声问他们:“为什么你还没有做呢?”现在我们听到了不一样的答案:

  • 我不想做。

  • 我害怕。

  • 我不知道怎样做。

  • 因为我不够好。

等等。

我们经常发现,人们多年以来首先给予自己的,是“做自己不想做的事”,或者是责备自己没有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是别人说我们“应该”做的。当人们能够认清这一点时,他们就可以把那些事情放到“应该清单”里了。这样就轻松多了!

我们可以看到,有很多人迫使自己做自己不喜欢的工作,仅仅是因为他们的父母认为他们“应该”成为一名牙医或教师。我们经常会感到自卑,因为有人告诉我们,我们“应该”更聪明、更富有、更具有创造力,就像我们的一些亲友那样。

那么,在你的“应该清单”上,能够丢弃哪些条目来减轻自己的负担?

在重新检查“应该清单”之前,人们开始从一个全新的角度重新审视自己的生活。他们注意到,很多他们认为“应该”做的事情是他们从来都不想做的,他们只是试图取悦别人。很多次他们害怕或是感觉自己不够好。

现在,问题已经转换了。在开始时,我让大家抛弃“错误”信念,因为他们只是不符合别人的标准。

作者简介: 露易丝·海,美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,著名作家和演讲家。《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书,曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。书中给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,从而为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。

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