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我的每日功课


     
作者: 露易丝•海  《生命的重建》

如果孩子第一次摔倒就放弃,他们便永远学不会走路。

无论学习的主题是什么,学习的过程总是相同的——不管你是在学习开车,打字,还是在学习打网球,或是在学习以积极的方式思考问题。我们先是一边摸索一边犯错误,这时我们的潜意识正在通过实验来学习。

然而,每次当我们重新返回实践当中的时候,事情变得容易多了,我们也做得更好了。当然,第一天你不会做得“完美”。你将尽可能去做。对于一开始来说,这样就已经很好了。

经常对你自己说:“我正在尽我的最大努力。”


始终支持你自己

我很清楚地记得我第一次演讲时的情景。当我从讲坛上走下来时,我对自己说,“露易丝,你真棒!第一次你就做得这么好。如果再这样做五、六次,你就是专业人士了。”

大概两个小时以后,我对我自己说,“我相信我们能够改变一些事情。我们可以对它们进行这样或那样的调整。”我拒绝用任何方式批评我自己。

如果我从讲坛上走下来后,这样对自己说:“啊,你讲得实在太糟糕了。你犯了这个错误,你犯了那个错误。”那么,我会畏惧第二次演讲。

事实是,我的第二次演讲比我的第一次演讲做得更好,到第六次的时候,我感觉我自己就像一个专业讲师一样了。

看,那个“规律”总在我们的周围起作用

就在我写这本书之前,我给我自己买了一台计算机。我把这台计算机称为“魔术女士”,它是我选择学习的新课题,我发现学习计算机很像学习心理法则。

在我学会计算机的法则以后,它就按照我的指令依照程序为我变“魔术”。如果我不按照它的法则给它指令,它要么不理我,要么就给我那些我不想要的结果。它真是寸步不让,我只好垂头丧气地继续学习它的法则。它在那里耐心等着我,最后,它又开始为我变魔术了。

你现在的学习内容也是一样。你必须学习大脑思维运转的规律,你不能向旧的思维方式屈服,你必须学习和使用新的语言。这样,当你真正实践的时候,“奇迹”将会出现在你的生活中。


巩固你所学的内容

如果你能够通过更多途径巩固你所学习的新内容,那就更好了。我建议你:

  • 表达感谢的心情

  • 把宣言写下来

  • 坐下来冥想

  • 享受练习带来的乐趣

  • 实施好的营养计划

  • 大声朗读宣言

  • 把宣言用歌声表达出来

  • 拿出时间做放松练习

  • 使用视觉化思维,心像

  • 读书和学习


我的每日功课

我自己每天的生活就像这个样子:

我醒来以后,在我睁开眼睛以前的第一个想法,就是感谢我所能想到的一切事物。

洗完澡以后,我拿出大约半小时用于冥想、念宣言和祈祷。

然后我用15分钟来做运动,通常是在我的蹦床上进行。有时候我会跟着电视上六点种的有氧健身节目做运动。

现在我准备吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草药茶组成。我感谢大地母亲为我提供了这些食物,感谢食物用它们自己赋予我营养。

午餐之前我喜欢走到镜子前,大声朗读一些宣言;我甚至会唱出来,——例如:

  • 露易丝,你真好,我爱你。

  • 这是你生命中最好的一天。

  • 所有的东西都是为了让你达到最好而设计。

  • 所有你需要知道的都已展现给你。

  • 你需要的一切正在到来。

  • 一切都很好。

午饭时间,我通常会吃一大盘色拉。我再一次感谢这些食物。

下午晚一些时间,我会用几分钟来玩滑板,允许我的身体体验深度放松。这时我会听一些磁带。

晚餐是清蒸蔬菜和谷类食物。有时我会吃鱼或吃鸡。我吃简单的食物时身体感觉最好。我喜欢同其他人一起吃晚餐,我们除了为食物祈祷之外,还为彼此祈祷。

有的时候我会在晚上看书学习。总是有很多东西需要学习。有时候我会把最近的宣言写上10至20遍。

在我上床以后,我会整理一下思想。我回顾一天当中发生的事情,为每一件事情祈祷。我向自己声明我会睡得很深、很好,明天早晨我会愉快地、精神饱满地迎接新的一天。

听上去不可思议,是吗?刚开始的时候好像感觉忙不过来,但是过上一小段时间之后,你的新思维方式就会成为你生活中不可缺少的一部分了,就像洗澡和刷牙一样。你会感觉很熟练、很容易。

如果每天早上一家人能够在一起做这些事情就更好了。大家一起以冥想开始新的一天,或者在晚餐前将平静与融洽带给所有人。如果你认为你没有时间,你可能需要早起半个小时。付出的努力与获得的收益相比是值得的。

作者简介: 露易丝·海,美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,著名作家和演讲家。《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书,曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。书中给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,从而为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。

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每一天,在每一方面,我都越来越好。

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