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所有的好事都从自我接受开始


      作者: 露易丝•海
  《生命的重 建》

我不想变胖。

我不想一文不名。

我不想变老。

我不想住在这里。

我不想有这样的人际关系。

我不想和我的父亲/母亲一样。

我不想干这个工作。

我不想有这样的头发/鼻子/身体。

我不想孤身一人。

我不想不快乐。

我不想生病。


你把你的注意力放在哪里,哪里就会成长

以上所列举的,就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了,积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。

有多少次你为那些不想要的东西而悲叹?它是否真的给你带来你想要的东西?如果你真的想改变你的生活,上面那种与否定做斗争的方法完全是浪费时间。

你对不想要的东西想得越多,你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。

你把注意力放在哪里,哪里就会成长,而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物,把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。

让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言:

  • 我是苗条的。

  • 我是富裕的。

  • 我永远年轻。

  • 我现在搬到了更好的地方。

  • 我有了一个美妙的新关系。

  • 我是独特的人。

  • 我喜欢我的头发/鼻子/身体。

  • 我被友爱和爱情包围。

  • 我是喜悦、快乐和自由的。

  • 我非常健康。


训练大脑

上文所列举的自我批评,只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看,你是怎样教会你的大脑不断斥责自己,并且拒绝改变的?忽略那些思想,赶快开始做手边的重要工作!

让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己,说:“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”

你现在感觉如何?在我们做完宽恕工作以后,这个练习是不是变得容易一些了?

这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。

我以前对自己总是自我否定,有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑,我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。

如果有人说我很可爱,我瞬间产生的反应就是:“为什么?别人可能怎样看我?”或者是经典思维:“如果他们真正了解了我的内心,他们就不会喜欢我了。”

我那时并没有意识到,所有的好事都是从自我接受开始的。

我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。

首先,我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效,我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。

后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部,即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。那时,我真正开始进步了。


练习:我赞同我自己

我让数百人做过这个练习,效果非常显著。在一个月内,反复对自己说:“我赞同我自己。”

每天至少说三百至四百遍。不,三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候,至少要念这么多遍,才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语,一句你一遍又一遍对自己念叨的话,没有停顿的时候。

说“我赞同我自己”这个方法,保证能使你潜意识里的能量激发出来。

当消极思想到来时,例如:“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢?”或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处。”或是“我不好。”不管你喋喋不休地说些什么消极语言,你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想。轻轻地对自己说:“我放弃这些思想,我赞同我自己。”

在做这个练习本身时也会产生一些问题,比如“我感觉自己很傻”,“这是一个谎言”,“听上去莫名其妙”,或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢?”

让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们,它们就没有力量控制你。

“我赞同我自己,我赞同我自己,我赞同我自己。”不管发生什么,不管别人对你说什么,也不管别人对你做什么,继续向前走。当别人正在做你所不赞同的事时,如果你能对自己这样说,这时你就会知道你正在成长着,改变着。

如果我们不向某种思想投降,这种思想就不能控制我们。思想只是串联在一起的词汇。它们本身并没有意义。是我们赋予它们意义。让我们选择思考那些能使我们强健、能给我们支持的思想。

自我接受就是放弃他人的意见。如果我不断地对你说:“你是一头紫色的猪,你是一头紫色的猪。”你或许会笑话我,或许会生我的气,又或许会认为我疯了。一般情况下你不会相信我说的是真的。

然而很多时候,我们相信的有关我们自己的信念,是明显错误的和不真实的。相信你的自我价值和你的体形有关,就和你相信“你是一头紫色的猪”是一样的。

通常我们认为我们所犯的“错误”,只是我们对自己个性的自我表达。这正是我们独特的、特别的地方。大自然从来都不重复它自己。自从有了地球开始,从来就没有两朵完全相同的雪花,也没有两滴完全相同的雨点。每一朵雏菊都有别于其他任何一朵雏菊。

我们的指纹是不同的,我们之间也是不同的。我们注定是不同的。如果我们接受我们之间的不同,那么也就不再会竞争和比较了。试图和其他人一样会让我们的心灵束手无策。我们来到这个星球就是为了表达我们是谁。

当我此刻在这里学习爱自己时,我才知道了我是谁。

作者简介: 露易丝·海,美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,著名作家和演讲家。《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书,曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。书中给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,从而为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。

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