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把新思想用于实践当中


     
作者: 露易丝•海  《生命的重建》

去思考那些令你快乐的思想。去做那些让你感觉良好的事情。与那些让你感觉良好的人交往。吃那些令你的身体感觉舒服的食物。走好每一步都会让你感觉良好。

播下种子

想一想蕃茄的种子。一株健康的蕃茄苗长成以后可以生产出近百个蕃茄。为了让这株蕃茄苗能长出这么多蕃茄来,我们必须从一粒健康的干种子开始。

那颗种子看上去并不像一株蕃茄苗。它的味道也不像蕃茄苗的味道。在你不能肯定它是不是蕃茄种子时,你宁愿相信它是。你把它种在有肥料的土壤里,你给它浇水,让阳光照耀它。

当幼嫩的小苗长出来时,你不要踩到它,你可能会说:“那不是一株蕃茄苗。”你更有可能看着它说:“噢,天哪,它长出来了!”你高兴地看着它一点点长大。

你及时地给它浇水,让它晒到充足的阳光,为它拔去周围的杂草。这样,你的这株蕃茄苗可能会长出上百只甘美的蕃茄来。这一切都是从一粒微小的种子开始的。

你在为自己创造新体验时也是一样。你把新思想种植在你的潜意识里。种子就是你的新宣言。所有的新体验都在这颗弱小的种子里。你用宣言和声明去浇灌它。你让积极思想的阳光照耀它。

你拔掉长出的消极思想的杂草。当你第一次看见一点点微弱的积极行为的迹象时,不要去践踏它,不要说:“这远远不够!”你应当看着自己的第一次突破,欢呼道:“噢,天哪,开始了!有效了!”然后你看着它一天天长大,逐渐变成你期望的样子。


练习:创造新变化

现在,拿出你的错误清单,把他们变成积极的宣言。或者你列出一张你想要改变成什么样的清单。从这张单子中选出三个,把它们改写成积极的宣言。

假设你的消极思想清单是这样:

  • 我的生活是一团乱麻。

  • 我应当减轻体重。

  • 没有人爱我。

  • 我想搬家。

  • 我憎恨我的工作。

  • 我应当更有条理。

  • 我做得不够。

  • 我不够好。

你可以把它们改写成这样:

  • 我愿意抛弃以前那些消极的模式。

  • 我正在做积极的改变。

  • 我有一个快乐的,苗条的身体。

  • 无论走到哪里我都体验到爱。

  • 我有极好的居住环境。

  • 我正在创造一个美妙的新工作。

  • 我现在很有条理。

  • 我赞美自己所做的一切。

  • 我爱自己,赞同自己。

  • 我相信日子越过越好。

  • 我期盼最好,我也接受现在。

除此之外,你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己,会创造一个安全的空间,以及信任、期望和接受,这些会让你的体重变为正常。

它们会使你的头脑有序地运转,创造良好的人际关系,找到新的工作和居住环境。蕃茄苗的成长是一个奇迹。实现我们的愿望也是一个奇迹。


你应得的好事

你是否相信你应该实现你的愿望?如果你不相信,你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现,令你垂头丧气。

练习:我应该得到

再一次面对你的镜子,说:“我应该得到(我应该是),我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。

你感觉如何?要经常注意你的感觉,体验是什么感觉进入了你的身体?你感觉你所说的是真的吗?或者你仍然觉得你不配得到?

如果你身体里仍然有消极的感觉,那么就返回到前面的宣言:“我放弃潜意识中的消极模式,这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到(我应该是),我现在就接受这个想法。”

反复诵读,直到你产生接受的感觉,有人可能需要反复读好几天。


整体思想

在我们建造新世界的进程中,我们想要应用一个整体的方法。整体思想是要我们全面地发展——身体,心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面,我们就是不完全的,我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力,从哪一个方面开始并不重要。

假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养,于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配,它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法,我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。

我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮,身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外,还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床,我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。

按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。还有亚历山大方法(Alexander Method)、生物能量转换、健康触摸等等。

假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意像与肯定的思维。有很多心理学技术:完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法,甚至梦幻作业。

任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法,它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在凳子上,说:“我需要知道什么?”然后我静静地等待答案。如果答案有了,真好;如果没有答案,也好。下一次它就会来的。

假如你从精神领域开始。祈祷、冥想可以把你带入更高的精神境界。对我来说,练习宽恕和无条件的爱都是在精神方面的实践。

我想让你知道的是,有很多、很多的途径等待你去探索。如果一种方法行不通,就换另一种。以上这些建议都可能是对你有用的,但我不知道到底哪种方法对你最有用,这需要你自己去摸索。没有一种方法能够适合所有人,也没有一个人或者一个团体能够回答每个人的所有问题。

我本人也无法回答所有人的所有问题。我只是通往整体健康的道路上的一块铺路石。

作者简介: 露易丝·海,美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,著名作家和演讲家。《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书,曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。书中给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,从而为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。

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