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我爱自己


     
作者: 露易丝•海  《生命的重建》

练习:我爱自己

我假设你已经无数遍地说过:“我赞同我自己”。这是一个坚实的基础。要至少坚持一个月。

现在拿出一张纸,在上面写:“我爱自己,因此……”

以尽可能多的方式完成这个句子。每天读一遍,如果你又有新想法就把它添上去。如果可能的话,和一位同伴一起做这个练习。握住对方的手,轮流说:“我爱我自己,因此……”这个练习的最大作用就是:当你说你爱自己时,你几乎不可能小看自己。

练习:新要求

在心里呈现出你所想要的新的自我形象。描述所有的细节:感觉的,看到的,闻到的,摸到的,听到的。注意想象其他人对你的新形象的反应。不管他们对你如何反应,你都要适应。

练习:扩充你的知识

尽可能多阅读,以增加你对大脑工作方式的理解。有很多知识等着你去学习。这本书只是你的第一步!获取他人的观点,听听不同的意见,与同伴们一起学习,直到你超越他们。

这是一生的工作。你学的越多,你知道的就越多,你实践和应用的越多,你的感觉就越好,你的生活就会越美妙。做这个练习,让你感觉良好!


开始验证结果

通过尽量以不同的方式进行实践,你会开始看到这项工作的成果。你会看到一些小小的奇迹发生在你的生活中。你准备从你生活中消除的东西,都跑去寻找和他们匹配的思想了。你想要的东西和想要发生的事情似乎突然出现在你生活中了。你得到了你从未想到过的奖金!

做了几个月的思想功课以后,我很惊喜地发现,我看上去年轻了。现在,我看上去比十年前还年轻!

爱自己、爱自己的样子、爱自己的所作所为。如果嘲笑自己、嘲笑生活,你就什么也得不到。一切都是暂时的。下一辈子不管怎么说你都要变个样儿了,那么为什么不从现在开始变呢?

你可以读一读诺曼•库辛(Norman Cousin)的书。他微笑着把自己从致命的疾病中拯救了出来。不幸的是,他没有改变那种导致疾病的思想模式,因此他又生了另一种病。然而,他再一次笑着康复了!

你有很多条道路能够引领你到达康复的终点。把这些方法都尝试一下,找到最适合你的方法。

在你晚上上床之后,再次闭上眼睛感谢你生活中一切美好的事物。这会给你带来更多美好的东西。

每天晚上不要把看电视或听新闻作为最后一件事。新闻常常会罗列很多灾难性事故,你并不想把这些东西带入你的梦境。你的大脑在梦境中还会做很多清晰的工作,你可以让你的大脑在梦境之中帮助你完成你未完成的思考。早上起来的时候你会得到一个答案。

平静地进入梦乡。相信生活站在你这一边,留意那些带给你最大满足和喜悦的事情。

不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的;它是一个游戏;它很有乐趣;它由你来决定!即使是实践宽恕或者化解怨恨也同样有趣,你可以再谱一首关于那个最棘手的人或情境的歌曲。当你吟唱这首小曲时,它把整个过程都变得轻松了。

当我和客户单独交谈时,我会尽快使气氛变得轻松愉快。我们如果能够尽快对整个事件笑出声来,我们就能更快地让它从我们的生活中走开。

如果你在尼尔•西蒙(Neil Simon)表演的舞台剧中看到了你自己的问题,你马上会对自己笑出声来,以至于最后笑得从椅子上掉下来。悲剧和喜剧其实是同样的东西,只是取决于你的观点——“噢,我们人类是多么愚蠢。”

尽量使我们的转变过程变得轻松愉快。玩得开心!

作者简介: 露易丝·海,美国最负盛名的心理治疗专家,杰出的心灵导师,著名作家和演讲家。《生命的重建》是誉满全球的健康观念第一畅销书,曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的骄人记录。书中给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,从而为人们开辟了重建生命整体健康的完美道路。

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