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爱自己的艺术

 

摘自欧林《喜悦之道》

编者注:《喜悦之道》为新时代思想及心灵成长的划时代巨著,推荐反复阅读、朗诵,必有裨益。

你能以许多方式爱自己,而每一件发生在你身上的事,都是一个体验爱的机会。

当我们以正确观点来看时,其实任何一件事都能提供一个爱你自己的机会。

当事情似乎有违于你时,它们只是将你原可运用的力量受到阻挡的情况让你知道罢了。我确信如果我请你们列出一张表,写出那些你可以做的,对自己是充满爱的事,你一定可以想出很多。

也许有一部份的你会提醒你,你并没有实现那些事,于是一场斗争就开始上演。这个内在战争会耗损你的能量,而认为自己做错事,这并非运用能量的正确方法。

爱你自己,意指全然的接受你现在的自己。

这合同没有例外。

它是你自己同意要欣赏、确认、接受并支持此刻的你。它意指活在当下。

你们许多人抱着遗憾来回忆过去,想着你如何能以一种更高明的方式来处理那样的一个情况,并想象只要你曾经做好这件事或那件事,那么事情一定会有更好的结局。

有些人的着眼点在未来,而使得现在的自己彷佛是不够好似的。

如果你能记得过去你成功的那些时候,那么你的过去就能在你创造正面记忆时帮助你;而未来可以是你的朋友,如果你在想象未来时,能勾勒出你正在创造的下一步的视象。

不要因为你尚未达到而责怪自己。毫无保留地爱现在的自己,是很重要的。

爱自己是超越执着和不执着的。

你们活在物质的身体里,而每个人都有一个你们称之为“我”的焦点。而你们正是因为被赋予了“我”,所以你们就能够从更大的整体分离出来,来体验存在的一个特殊部份。

直到现在为止,所有你们经验过的每件事,都是你此生要来学习的。

不论你将这些事件标示为好的或坏的,它们都是组成你的存在、你的独特性及你的目的的一切。如果你们能够从我的观点来看自己,你看见的自己将会像是一块多面的水晶。

你们每一个人都是全然不同的,一个能量独一无二的组合。每一个人都是美丽、独特、世上唯一的,就如同每块水晶一样。你以一种独特的方式反映光,因此你的灵光(aura)不同于你四周的那些人。

如果你能欣赏自己的独特性,看出你已然选择的道路与任何其它的人不一样,你就能更容易超然于别人的看法,而遵循自己的指引而行。

爱你自己更多的另一个方法就是停止与别人相比。虽然你是整体的一部份,你当然也是独立的个体,有你自己的路。那些你接受为你自己的,关于群体和家庭的信仰系统的信念,可能会妨碍你爱自己。

也许你听说:「每个人都说静坐冥想是好的。」所以如果你没有那么做,你就会觉得自己真糟糕。

爱自己的挑战,就是从别人告诉你的每一件事情站开来,自问:「这适合我吗?这会为我带来喜悦吗?在做这件事的时候我会觉得快乐吗?」

最后,如果这些都成为你自己的体验,那才能算数。

人有个倾向是,想把另一个人或某件事物---好比一本书---当作权威,而将什么对你有益的决策力,置于身外。跟随老师学习有许多的益处,但只有当你能学习到如何为你自己取得信息,并达到自己的成长,才能说是有益处。

我的存在是要为你开一扇门;我不希望拿走你的力量,却是要带给你力量。当你与你的老师,与任何你在生活中将他当作是权威的人,或与你的朋友在一起时,小心地问询并聆听他在说些什么。也许你会接受他的话,而将这些话当作真理,你要记得问:他们说的只对他们是真的呢?或对你也有好处?这很重要。


爱自己是指---走出罪感之外

这个社会里有极强烈的罪恶感(guilt)。人和人之间的许多联系是由太阳神经丛--权力中心--而来的。从那儿人们试图怂恿、说服、控制和操纵彼此。

爱自己是指走出这类的关系之外。想要做到这一点,你们必须放弃罪恶感。如果你不与周遭的人玩同样的游戏,你也许会发现他们备感威胁。他们要你以某种方式思想和行动,以适合他们的想法,所以他们就试图借着罪恶感来控制你。

很多父母亲都不知道该用怎样的方式来教育孩子,于是他们借着罪恶感、愤怒和撤回爱心来统御他们的孩子。

当你感觉自己是强而有力的,能主导自己的生活时,你能依心而行。但当你感到缺乏控制力,你也许会觉得你必须透过操纵或从事权力斗争来获得你想要的一切。你也许会认为你必须为自己的行为找借口,或说谎来呵护别人的感受。

当你这样做时,你不是在爱自己,反之你给你的潜意识一个讯息,即你之为你是不足以被别人接受的。如果你希望得到自由,重要的是你也不要去操纵别人,却给予他们自由。

一开始你也许会觉得,如果你将别人能随兴而生活的权力交付出去,你在某种程度上就会失去一些对他们的控制。但你终将在你们之间创造出诚实和爱的全新层次。而若没有你的这份勇气以及你愿意释放对别人的控制,这将是无法达到的。

你可以学会对别人的反应以及对那些将你从平静、清明的中心拉出来的情绪,保持超然的态度。爱你自己表示你以慈悲肯定你自己。当你愿意给别人看见你是谁的时候,你为他们打开一扇门,使他们也可显露出他们真正的自己。

批判是爱自己的一个阻碍。当你批判别人,你就造成一种分离感。当你对另一个人有意见,好比你看着他说:「这个人看来像是个懒骨头,或一个失败者,或衣服穿得真糟。」你会创造一个讯息给你的潜意识,即在这世界里,如果你想要被接受的话,你的行为一定要合于某些特定方式才行。

借着你的批判而排拒别人于门外,你就在潜意识中设下一个讯息,即你只在某种情况下才会接受自己。这将会导致一个自责的内心对话。同时也会从外在世界带回许多的负面形象,因为你一旦送出这些画面,你就创造一条它们可藉以回来的通路。

看看你送给别人的讯息都是些什么。你是否怀着爱来接纳他们,而不带任何批评或贬损?你向他们微笑吗?你友善吗?你让他们对他们自己感觉很好吗?或着你不跟他们打招呼,就自己找了个位子坐 ?

如果你接受他们,即使只是心灵感应式的(在自己心里),你将能帮助他们找到他们的大我。而且你将会发现别人也用更充满爱的方式来接受你。


你对实相的信念 创造你的生活经验

它能以微妙的方式发生。如果你认为人们不接受你之为你,而你必须取悦他们,你就会将那样的人带进你的生活中。你可能会发现你总在朋友感到疲倦而不想付出时见到他们。

不管你对朋友或任何在你生活中的人,有什么样的信念,它们都会那样地实现。如果你说:『此人让人感到温暖,而且对我很亲切。』你便会在你们的关系中,创造出这样的感受。

要进入更高的自爱感觉中,你可以开始认出你认为世界是如何运作的。如果你认为世界是冷酷无情的,或你必须很辛苦才能完成一件事,那么那个信念就会阻挡在你与自爱之间。

信念就是你对实相所认定的真理。

也许你会说:『如果我向人微笑,他们也会对我微笑。』对你而言,这可能是实相,但对别人而言,却不一定是。

的确,因为这样的信念,可能会使你潜意识地选择只对那些会对你微笑的人微笑。如果你相信别人绝对不会回你一笑,那么你将自动地选择向那些绝对不会回人一笑的人笑。

如果你想经验一个有情的世界,并支持你自爱的形象,那就开始看看对于这世界,你是怎么对自己说的。藉着改变你的期望,你将能改变你与人及与世界的遇合。

有此一说:「世界不一定公正,但却很精确。」这指的是你得到的正是你所期待的事物,而且你也相信你将会得到。如果你在一个你“明知”很难赚钱的行业中工作,而你说: 「在我这行,没有多少人能赚到钱。」你将会为自己创造那样的事实。

你对现实所抱持的某种看法,将会是你的经验,这不止是对你的事业而言,也是对你在那行业将会遇到的人而言。

你所需要的只是改变你期待的事件,而你将经验到一个全然不同的世界。

自爱的另一个特质是宽恕。你们有些人总挂在老问题上,一次又一次的在感觉愤怒。也许是对你自己,或对一个有负于你的人。大我了解什么是宽恕。如果有任何你坚持不放的愤怒、伤害、对别人的反感,那你就会将它们保存在你的灵光里。

你生气的对象会受影响,但还是你受的影响最大。你心中对任何人怀抱的感觉,都会滞留在你的灵光里。这些感觉像个磁石般地吸引来更多同样的事物。

宽恕绝对有道理,因为它会洗净并治愈你的灵光。

爱自己也同时涉及到谦逊,那是由内心而非由自我(ego)的表现。谦逊说:「我是开放的,我愿意倾听。我也许没有所有的答案。」

谦逊是个让你接受更多的特质,因为谦逊意涵着开放。它并不暗示着缺乏自信,却是对自己有更大的信心和信任自己。只有那些对他们自己是谁感到自在的人能表达谦逊 。

那些表现出最高傲或最冷漠的自信的人,其实正缺乏他们试图投射出来的那种特性。那些爱自己的人显得非常亲切、慷慨、仁慈;他们以谦逊、宽恕和接纳表现他们的自信 。

如果你认识一些似乎非常聪明的人,他们贬损他人,排斥朋友,使人们对自己感觉很差劲---不论他们说得多漂亮,或他们教给你什么,你都可以很笃定的说,他们并不爱自己。

爱自己涉及对你是谁有信念、信赖和信心,而愿意据以行事。只是去感觉那样的信念是不够的;你必须在你的外在世界里,体验到它。

你是一个有物质存在的人,你的喜悦来自在你四周看到那些表现你的内在美的事物---花园、花朵、树木、你的房子、海洋。这些都是你信任自己而行动,及你以行动遵循你的路和憧憬的报偿。

爱自己的终极挑战就是据以行事,对人们说出你心中的话,并在这个世界上,创造出你的天堂。

只是付出及散发爱是不够的,爱自己同样也来自接受爱。如果你为每一个人付出你的爱,但他们无法接受,那么你的爱将无处可去。借着愿意接受人们给你的爱,其实你就服务了每一个人。

你能给别人最伟大的礼物之一 就是开放胸怀接受他们给你的爱。

任何一种异性或同性朋友之间的关系,其成功的程度要看每个人能接受对方的爱的程度。即使你付出了百分之百,如果对方只接受百分之五十,那么你给他的已打了对折。如果他只回报你百分之五十,而如果你只能收到其中的百分之五十,那么你得到的只有百分之廿五,以此类推。

结果是,你们由彼此体验到愈来愈少的爱。若你想在生活中体验到更多的爱,要愿意接受别人的礼物:爱、友 谊和支持的表示。

如果每一天你想将你的大我带进你的生活,而增加你对自己的爱,那么你不妨找一项灵魂的特质,当你有时间时,就让自己想这份特质。这些特质有些是:和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、丰盛、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、意志力、光亮、创造力、优雅、智慧和爱。

借着想起或冥想这些特质,你会将把它们吸引到你的灵光里,增加它们并使人们能在你身上认出这些特质。你想什么,你就是什么。如果你每一天都能挑选一个大我的特质,沈浸其中并与之认同,你所创造的将会是一个你自己的体验。

爱自己涉及到尊重自己,活在更高的目的里。当你看重你自己、自己的时间、爱和憧憬,别人也会如此做。

在你与朋友会面之前,自问你们在一起能创造的最高目的是什么?你曾不曾到别人家里,心里其实想走,却又犹豫不决,不想伤了别人的心?如果真是如此,你不就是将他看得比你自己更重要吗?

冥冥之中,你在心灵感应的层面上,带给他不必尊重你的时间或你这个人的讯息,那么不久之后,他认为你理当如此,就没什么好讶异了。

每当你看重、尊敬你自己,对你自己是谁说实话,采取适当的行动,你不但会使自己演进,同时也会因为你的示范而协助别人。

不能对别人说“不”,反映了一种世界观,即别人的感觉比你的还重要,他们的权利比较重大,应予优先考虑。当你这样做时,你将会在内心创造能量封锁的状况,其中贮集的憎恨、愤怒和伤感,全滞留在你的灵光里,而引来更多同类的事物。

自爱发自你的内心,温柔待人,无条件的付出你的爱。有些人以为自爱意指强有力的行动,以侵略性的方式 运用意志力而否定别人的权利。

你见过那种人,他们遂其所愿,而一点都不在乎他们对别人的影响,你称他们无情残忍。而常常以相同的方式,你对自己也是具有侵略性的,一部份的你主宰、控制了你的其它部份。

有时候意志力表现得像是个敌人,试图强迫、指挥、或强要你做某些事情。就像是你的父母,站在你头上。把事情弄得更糟的是,你也许以为它试图强迫你做的事,是为了你最大的好处。

比方说吧,你可能经常会贬低自己,原因是你认为自己没能够更有条理,或一再的拖延,不肯开始做你要做的事。你也许列了一张长长的清单,写满了你该做的事,而如果你没有照着做,内心就觉得很惭愧。

你将意志力当作是对的,而认为另一个在抗拒意志力,使你不做某些事的自己是错的。在这个案例中,你在使你的意志力对抗你自己。这抗拒也许是你的大我制造出来的,他让你不去做某些事,并指引你走向其它的 路径。

如果你意志力能和你的心一齐应用,帮助你遵循一条你热爱的道路,那么你的意志力将能够帮助你增加你对自己的爱。意志力可以指引你的焦点。当意志力与你爱做的事结合起来,一切的可能性都将是无限的,而你可以超越的界限也是无限的。

你有没有注意过,当做你爱做的事,比如你喜爱的嗜好,你能够一次做几小时,而且能很容易地对使你分神的事说不?

意志力是一种力量,就像是一条河,你可以顺流而下,或试图逆流而游。你能用它来召唤、邀请自己走向更高的路,或者,你也可以持续不断地为自己明显的踰越界限而处罚自己。

那一个系统提供你前进的动力?你的意志力是否会借着使你将焦点集中在你更高目的之路,并创造行动的意图和动机,来帮助你增进对自己的爱?


最后却非最不重要的一点 别把自己太当真

嬉笑、游戏。如果某些事不太对劲也非世界末日。幽默这特质也许是走入自爱的最大门户之一。笑、对别人微笑,及将问题放远一点来看的能力,是一个演化的技巧。

那些来自于自爱的更高层次的人,常是幽默的,口角春风,喜欢将别人孩子气的调皮模样引出来。他们很愿意是自然而随性的,常会找到理由微笑,总是有办法让别人感到轻松,而使他们对自己感到快乐。

下周,当你看你生活中的人时,问你自己(不带批判地):这些人爱他们自己吗?

如果你跟他们相处有困难,看看问题所在,自问,在那方面他们是否爱他们自己?送给他们慈悲,供他们在以任何方式创造他们的最高善时,能被运用到。享受你方才送出去的爱,就好像它回到你身上,供你能运用在你的最高善之上。

游戏练习--爱自己的艺术

1. 你如何知道自己是以爱自己的方式在做事或思考?

2. 如果你做的每件事都是一种自爱的行动,那么你的明天将会是怎样呢?

3. 如果在以下的范围:你的身体、你的亲密关系、你的工作或事业等等各方面,你都是自爱的,那么你的行为将会是怎么样的?4. 如果在你的关系、工作和你的身体三方面,你都是爱自己的,明天你要做什么?列出在这三方面,你要做的三样明确的事。

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