如何提高自我价值（李践）

什么是自我价值?自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。

为什么要提高自我价值?我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。

提高自我价值，其核心就是——使自己喜欢自己。不曾拥有，如何付出，一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。

提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。

因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。

 人们的意识，会产生一种“心理导向效应”，即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示，通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。

心理学家做过一个实验，把两组完全相同的人像，一组人像下写上“凶恶”、“残暴”、“阴险”、“狠毒”等消极的词语，.另一组的下面则写上“正直”、“勇敢”、“坚强”、“无私”等积极的词语。

然后请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是“罪犯”、“歹徒’’等，后一组的职业估计则多是军人、警察等。

因此，我们用“语言”，用“图像”在我们的心上写什么，我们就将是什么。暗示不可抗拒，就因为它“暗”，潜移默化。比如言词化自我激励(暗示)。

我们常说“言必行”，意思是说话要算数，说过就要做。其实这句话还道出了更深一层意思，就是语言有着非常明显的暗示和自我暗示作用。

即只要“说”出来了，就一定会对行为产生影响。目为“说”，也是一种心理强化。无论是说积极的话或是消极的话(特别是经常说)，要想全部抹杀掉它的结果，是不可能的。

我们都有这样的经验，当痛苦万分，无法排遣的时候，对人倾诉，痛苦就会减轻许多。比如基督教等宗教，当一个人内心有“罪恶”感而难以自拔，采取的办法就是向“主’’忏悔——说出来，以减轻负疚感。

另外，当我们为某事“夸下海口”时，多少都会为该事作出努力，甚至是最大的努力。因为说出来了，就有压力，就是动力，有个言行一致的信誉问题。这就是心理作用，这就是暗示。

日常生活中，马上就可验证，一个经常说消极语言的人，决不会积极向上；反之，积极奋进的人，说的话则多是积极的。

因此，经常用自我激发性的话提醒自己，久而久之，便会溶入自己的身心，抑制消极心态，保持积极的心态，形成强大的内动力。据国内外专家研究，有效的言词比如：

我喜欢我自己!

我是负责任的!

我是最棒的的！

我一定要成功!

今天将有最好的事发生在我身上!

这样的言词，亦可根据各人的实际情况和需要而自我设定，总的目的，就是要提高自信，激励前进，不怕失败。

可以经常对着山水、旷野或在屋内高声喊叫或琅琅颂扬或者不停地默诵，日久必见成效。表面看，这似乎有些“形式主义”’实际上形式达到一定的“量”，一定能引起“质”的变化。

西藏密宗的修炼方法之一，便是不停地默诵经文。据说，当默诵至十万遍以上时，便会显见神奇效果，使人身心登堂入室，别见洞天。

著名的霍桑实验表明，生产效率的高低除受作业条件和劳动条件影响外，在更大的程度上取决于土气的高低。人们往往通过一些特殊的方法，使其行为刺激人的心态来调节土气，使其行为按自己的意志发展。

比如从古至今军队出征前，都要开誓师大会，举行宣誓等。当千军万马用共同的声音喊出"胜利"时，这句话就成为一种巨大的能量，一股强大的心理动力。土气，是军队之本。

无论对自己，还是对别人，我们都要充分运用语言的暗示作用，进行积极暗示。

古代有一个很好的暗示例子，就是“岳母刺宇”。如果岳母在岳飞背上刺的宇不是“精忠报国”而是“吃喝玩乐”，岳飞能否为民族英雄就很难说了。