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活力充沛的秘方
---摘自安东尼.罗宾《成功日记》（第23天）
编者注：安东尼.罗宾要求《激发个人潜能Ⅱ》 的学员每听完一盘磁带，都必须马上完成《成功日记》相应部分的作业。
充满健康活力的首要关键，便是懂得呼吸的诀窍。呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能，藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为：
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由鼻子吸气，默数一下；
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屏住气，默数四下；
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由嘴巴呼气，默数二下
例如，吸气数7下，屏住气28下，呼气14下，请记得利用下腹部进行深呼吸。
另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动，包括游泳和跑步，次要关键：多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成。
写下过去24小时中，您所摄取的食物和详细份量：
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把内含丰富天然水份的食物圈出来
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计算摄取食物的含水比例
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饮食中摄取的含水食物份量必须占70%，每餐请多食用沙拉或把水果当点心
你的作业
接下来的十天中，实际练习新建立的习惯效果
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一天三次，用如上所述的深呼吸方式重复练习十次
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确定饮食中70%为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化，相信您将会持续依照这种方式增进生活的品质。
“活力越充足，身体越有冲劲，身体越有冲劲，精神则更好，更加利用本身的智慧，创造更杰出的佳绩！”——安东尼罗宾
作者简介：安东尼.罗宾是当今世界上最知名的潜能开发专家。他的著作在美国或已有译本出版的国家或地区，都已成为最佳畅销书，录音带更是个人成长类有声产品销售的第一名。
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